Dieta parisiense

Essa dieta foi desenvolvida pelo Dr. Jean-Michel Cohen, o novo guru nutricional. Programa elegante para quem sonha em harmonia e alta vitalidade.

3 estágios de perda de peso em cerca de 3 meses - e, novamente, podemos desfrutar da nossa comida favorita e nos exibir com roupas elegantes.
"Café": -500 g por dia, no máximo 8 a 10 dias
Estágio difícil, mas de curta duração. É necessário um início rápido para obter rapidamente o primeiro resultado e, com isso, a motivação para seguir em frente. Uma dieta de baixa caloria fornece uma grande quantidade de alimentos líquidos: bebidas (chá, café, infusões de ervas - sem restrições), coquetéis, purê de batatas. E o prato principal são sopas, fome apaziguadora, nutritiva e satisfatória.
DICA: Devido a uma dieta bastante escassa, multivitaminas e magnésio são necessários nesta fase.
Café da manhã - coquetel de iogurte
Moa 1 banana média e 1 pera descascada no liquidificador com um copo de leite desnatado ou iogurte.
Almoço - bacalhau com abóbora
150 g de polpa de abóbora e 1 cebola, cortada em cubos, coloque em uma panela, despeje água para cobrir os legumes e deixe ferver por baixo da tampa. Reduza o fogo, cozinhe até ficar macio e, em seguida, moa no liquidificador. O purê de legumes resultante tempera o curry. Sirva com 100 g de bacalhau no vapor com salsa e especiarias.
Jantar - Sopa de Alho-Porro
Em 250 ml de caldo de galinha, coloque 3 talos de alho-poró, cortados em rodelas.Deixe ferver por 10 minutos e adicione 2 mesas. colheres de sopa de cebola picada. Traga à prontidão. Tempere com pimenta do reino.
PERKUS: 1 maçã polvilhada com canela, 15 amêndoas ou 1 laranja
Bistrô: -3,5-5 kg ​​em 2-3 semanas
Nesse estágio, há menos restrições, no entanto, ceder a pequenas fraquezas gastronômicas não é o momento - é necessário consolidar o sucesso alcançado. Não abuse de carne. Escolha queijo com um teor de gordura não superior a 30%, a propósito, os franceses costumam substituí-los por um prato de carne para o jantar.
DICA: é permitido iniciar a dieta imediatamente a partir do estágio "Bistro", apenas por 1-2 dias por semana, vá ao menu "Café" se esse primeiro estágio parecer insuportável.
Café da manhã - Iogurte
170 g de iogurte sem enchimento e açúcar, é possível com um adoçante.
Almoço - salada e carne com queijo
Moa 2 cenouras e 1 talo de aipo e tempere a mesa 1. uma colher de iogurte.
Grelhe 100 g de filé de vaca ou bovino por 5-7 minutos. Polvilhe 30 g de mussarela ralada. Decore - 100 g de feijão verde frito com um dente de alho e 85 g de pasta de tomate.
Jantar - salada e omelete com rúcula
Rale 200 g de beterraba e 1 maçã. Misture, tempere com um molho de suco de limão e vinagre (1 colher de sopa cada). Sal, pimenta e polvilhe com endro. Bata 2 ovos, adicione 20 g de rúcula e 50 g de ricota e frite sem óleo.
PERKUS: 200 g de qualquer fruta enlatada sem calda.
"Restaurante Gourmet": -3−4 kg por mês, durante 2-3 meses
As liberdades gastronômicas estão disponíveis, mas com reservas. Você gosta de pão? 30 g por dia em vez de queijo ou iogurte - o limite. 3 fatias de chocolate, como um copo de vinho, são cerca de 1 fruta em calorias: inclua uma coisa na dieta diária. Adora massas? Coma uma porção (100 g), mas apenas com molho de tomate.Para pessoas com dependência de carboidratos, uma porção pode ser dobrada, mas há uma refeição a cada dois dias.
DICA: se o excesso de peso deixar de sair, volte por 1-2 dias para a etapa Cafe ou por 7 dias para o menu Bistro. Para manter o peso corporal normal, coma no mínimo 5 refeições de baixa caloria por semana.
Café da manhã - iogurte e frutas
170 g de iogurte, 1 laranja, torrada com 2 colheres de chá. colheres de sopa de manteiga ou 3 colheres de sopa. colheres de sopa de cereais e 6 nozes.
Almoço - salada de folhas verdes e vitela com cogumelos
Salada, beterraba, ovo cozido, verduras, temporada 1 tabela. colher de suco de limão, misture.
Recheie a costeleta de vitela (85 g) com uma mistura de 50 g de cogumelos e 30 g de presunto com sal, pimenta, noz-moscada, estragão, despeje suco de tomate e cozinhe no forno.
Jantar - um aperitivo original e salada com frango
Fatie ½ polpa de toranja, adicione 60 g de queijo cottage, alguns camarões cozidos, sal e pimenta.
Alface cortada, filé cozido, 2 pepinos em conserva, tempere com iogurte.
PERKUS: de "Café" ou "Bistrô".
O artigo foi publicado nos materiais da revista "Good conselho" 7/2014
Texto: Leah Radova. Foto: PR
Material preparado por Julia Dekanova

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